Archives Mars 2011

Aujourd'hui 1ère séance de fractionnés sur piste, chic je vais pouvoir savoir où j'en suis.

Ce qui est prévu : 20' - 17 x 200m en 38" récup 1' - 5'

Bon j'ai mal au genou droit, je cours un peu à cloche pied... mais c'est surtout d'énergie que je manque, impossible de tenir le 38 sec / 200m

Ce qui est fait : en moyenne 40" et récup 1'06

Pffff c'est pas gagné !

Je suis censé être à 105% VMA non ?

Par ailleurs, je m'aperçois que le cardio ne monte pas bcp :
http://www.kikourou.net/entrainement/ficheseance.php?id=166536

Un pic à 181, c'est à peu près ma moyenne sur un 10 kms... ou par ex la foulée blanche l'an dernier, moy 177 sur presque 3h !

Je suis preneur de conseils, si des spécialistes passent par là...