KikouBlog de Mathias - Octobre 2013
Mathias

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Archives Octobre 2013

Prépa Semi, semaine 6/8

Par Mathias - 30-10-2013 15:48:31 - Aucun commentaire

Aïe aïe aïe ! Plus que 2 semaines...

Et cette 6ème semaine d'entraînement fut catastrophique...

Déjà que depuis 3 semaines j'enchaîne les WE Kikouroù et les grosses bouffes en semaine...

Cette semaine, ça a été "double-craquage" : je commence par choper une bonne crève qui me conduit à annuler une séance de récup et surtout qui me ruine une séance de 6x1000 (bon je ne m'en sort quand même pas trop mal), et ensuite la crève plus la fatigue de 5 jours de vacances plus les restos quasi midi et soir pendant ces 5 jours... résultat : je suis gras, fatigué, je n'arrive pas à boucler ma séance de VS21 du dimanche et je dois décaler les 10x400m du mardi suivant...

Bon ça ira mieux cette semaine !

Lundi : vélotaf 53'

Mardi : 1h04 vélotaf + 19' de 30-30

Mercredi : repos

Jeudi : 6x1000m 3'27" R200m 1'40"

Vendredi : repos

Samedi : repos

Dimanche : VS21 : 2x3000m 3'52" R1'45"

 

Allez hop plus que 2 semaines !

Prépa Semi, semaine 5/8

Par Mathias - 20-10-2013 23:32:22 - 7 commentaires

Plus que 3 semaines ! ça se rapproche...

Encore une semaine chargée niveau boulot, ça donne l'occasion de travailler, encore une fois, la motivaition... partir s'entraîner le matin au lever du jour, ça m'est certes déjà arrivé, mais une séance de fractionnés 6x1000 à 7h30 avant le boulot, c'était inédit ! Pas facile de si bon matin de se donner à fond... résultat intéressant (3'27/km) mais j'espérais mieux car j'étais à 3'26/km en juin et je pensais avoir pas mal progressé !

Y'a encore du boulot !

Lundi : vélo 1h18 + 9x400m 1'17" R120m 51"

Mardi : footing 53'

Mercredi : footing 41'

Jeudi : vélo 1h00 + 6x1000m 3'27" R200m 1'41"

Vendredi : repos !

Samedi : V21 : 1000-2000-3000-2000-1000 en 3'42"/km

Dimanche : KMV du Pilat, 3h47 tranquillou

Total : quand même 10h30 cette semaine !

A priori, une semaine plus facile s'annonce...

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Prépa Semi, semaine 4/8

Par Mathias - 14-10-2013 00:09:10 - 6 commentaires

On avance, on avance ! Me voici (déjà !) à mi-chemin de ce plan "semi".

Semaine chargée côté boulot, et moins d'occasion de vélotafer.

Semaine chargée côté bouffe, ouch ! c'est pas gagné pour l'objectif 66kgs !

Par contre on travaille aussi la motivation : jeudi midi sortie du boulot, 20' de vélo sous la pluie avec une veste bien trop fine... fractionnés 8x800m sous la pluie... retour au boulot, reste 20 minutes pour douche + repas, sans oublier de remettre mes vêtements bien bien humides... flic-floc coucou c'est moi... ;-)

Lundi : vélotaf 47'

Mardi : 12x300m R100m en 56,0" R 44,3"

Mercredi : footing 52'

Jeudi : vélotaf 1h26, 8x800m 2'44" R150m 1'25"

Vendredi : vélotaf 32'

Samedi : 4x2000m VS21, à 3'45/km R1'21" + balade en forêt 1h26

Dimanche : rando des familles, 1h27

Total : 9h05, 117km, 1450m D+.

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Prépa Semi, semaine 3/8

Par Mathias - 07-10-2013 20:52:53 - Aucun commentaire

Un ptit récap de ma 3ème semaine...

Une bonne semaine, avec pas mal de vélotaf... mine de rien ça augmente pas mal la dose de sport (même si le rythme est plus proche de la récup' que de la VMA).

Bonnes séances de fractionnés aussi (chic, j'ai réussi à passer la 2ème séance !).

Et un WE Kikouroù pour clore la semaine en beauté !

Lundi : vélotaf 40'

Mardi : vélotaf 48', 15*250m "250m en 46" R50m en 39"

Mercredi : vélotaf 1h21, footing 51'

Jeudi : vélotaf 1h10, footing 40'

Vendredi : vélo 44', 10*600m 2'00" R100m 1'07"

Samedi : OFF Kikourou, 22km en 2h51 + marche, 12km en 3h12

Dimanche : OFF Kikourou CO 1h20

Total : 14h40, 150km, 2500m D+.

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