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Bouger tous les jours

Par Mathias - 13-05-2021 12:28:13 - 4 commentaires

Salut Kikouroù

Dis-donc : le dernier billet sur ce blog date d'avril 2019... et il commençait par "La lecture de mes billets de ces dernières années sent la fin de carrière !".

Bigre.

Une petite pandémie mondiale plus tard, je me demande bien où je peux en être de ma fin de carrière de coureur moyen, touriste en dents de scie. On espère pouvoir retourner se mesurer au chrono bientôt, on sera vite fixés.

En attendant, il faut ouvrir de nouveaux horizons, histoire de faciliter l'acceptation des performances qui baissent inoxerablement (eh oui, j'ai beau être un touriste, je suis assez compétiteur, dès que j'ai un dossard accroché au TS...).

Plutôt que de m'apitoyer sur mes performances qui déclinent, je tente donc de faire diversion via 2 stratégies : m'intéresser aux performances des autres plutôt qu'à ma petite personne (exemple : Différences de performances femmes / hommes en ultra), et changer de braquet en passant du focus sur le "temps au kil", à des préoccupations qui sentent un peu plus le sapin : comment bouger tous les jours pour rester en bonne santé ? C'est l'étape qui arrive juste avant les cours de yoga en ehpad...

Vous n'êtes pas sans ignorer que, comme dirait l'autre, "nous sommes faits pour courir" (born to run !). Notre ancêtre le chasseur-cueilleur parcourait en moyenne entre 16 et 23km/jour (différentes sources). Au 21ème siècle, on a plutôt tendance à végéter dans notre canapé. Et en particulier en ces temps de confinement. On ne compte plus le nombre d'articles dans la presse qui s'alarme de la baisse d'activité physique et des conséquences prévisibles sur la santé. Je ne vais pas faire une revue de presse, un graphique suffit (risques de mortalité covid en fonction de l'activité physique) :

Bref.

Soyons pragmatiques. Il faut pratiquer une activité physique (surtout si on a un job sédentaire). Et pas en dent de scie : régulièrement. Tous les jours !

L'OMS fait une préconisation générale (et pas toujours adaptée à tous) : 150 minutes par semaine. Pour plein de raisons, il faudrait individualiser cette préconisation. Mais ce n'est pas l'objet de ce billet.

150 minutes par semaine, donc. On n'a pas le temps !

Ah bon ? Par contre, on a le temps de se laver tous les jours, de se brosser les dents, de dormir comme des loirs, de passer un temps fou à table (les français sont champions du monde !), de passer en moyenne 4h/jour devant la télé, et ne parlons pas de l'occupation phare du 21ème siècle : les réseaux sociaux.

J'en viens à l'objet de ce billet : comment se fait-il que l'activité physique quotidienne ne soit pas la norme, au même titre que l'hygiène, le sommeil ou la nourriture ? Le sport est souvent considéré comme un loisir, pas comme une activité essentielle. Certes, il faut déjà bien manger, bien dormir, c'est la base. Mais à choisir entre l'hygiène, la télé et l'activité physique, si on est rationnels on devrait mettre la priorité sur l'activité physique.

Tout ceci est d'une banalité affligeante.

Je n'ai pas de solution, je n'ai que des questions.

Je fais quand même des expériences. Depuis quelques mois, j'expérimente une stratégie d'auto-motivation simple : bouger tous les jours. J'en suis à 216 jours de sport sans interruption. C'est une stratégie qui s'auto-renforce au fil du temps. Au bout de 216 jours, la motivation est forte au matin du 217ème pour ne pas briser la chaîne ! ça fait déjà quelques années que je tente cette stratégie, mais c'est la 1ère fois que je parviens à l'installer dans ma routine quotidienne. La pandémie a peut être joué un rôle.

Ce type de stratégie est largement utilisée par certains bigorexiques, voir par exemple la mode du "Saitama Challenge", du crossfit ou d'autre défis sportifs, comme le jeu des 365h dont l'objectif initial était aussi l'auto-motivation...

Au-delà du cas des bigorexiques, est-ce qu'on peut espérer que d'ici quelques décennies, l'activité physique redevienne un pilier essentiel de notre routine quotidienne ? Il y a tant de verrous à faire sauter ! Comment faire ?

(bravo, on a bien avancé ! pfffff... je vais plutôt aller courir !)

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