C'est reparti pour un tour : 10, semi, marathon... !
Mathias

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

C'est reparti pour un tour : 10, semi, marathon... !

Par Mathias - 11-02-2016 01:07:14 - 5 commentaires

Et bien voilà, j'ai remis ça !

Plus je prends de l'âge, plus je raccourcis les distances. Cherchez l'erreur !

Après une bonne expérience sur semi l'an dernier, j'ai décidé de continuer à tâter du bitume (et donc de la piste !) en 2016 encore.

Pas d'ultra au programme pour le moment... et comme il se trouve que je zappe également ski de fond, ski de rando, vélo et triathlon, je vous dis pas comment je vais être affuté pour le 10km, le semi et le marathon !

Bon, je n'ai pas non plus un programme hyper structuré, comme celui qui m'avait bien réussi en 2013 avec Maître HeubiOne ! (1h19 au semi).

Ma stratégie, en gros, c'est 2 séances de fractionnés par semaine, un dossard à peu près tous les WE, dont la saison de cross, quelques séances d'endurance quand je peux, du vélotaf à peu près tous les jours, et perdre 5 kgs. Je sais que je manque de sorties en endurance (manque de temps), mais j'espère que c'est plus ou moins compensé par un vélotaf régulier...

On n'est plus trop dans le trail, contemplatif... mais bon ça reste relativement "au feeling" quand même !

Avec tout ça, l'objectif c'est : mes records sur 10, semi et marathon.

Je vais tâcher de raconter ma prépa sur ce blog... ça n'intéresse pas forcément grand monde, mais ça m'aidera peut être à me motiver (surtout pour la perte de poids, ça va être le plus dur !).

Je suis preneur de toute remarque, suggestion...

1er objectif : semi de Feurs le 20 mars.

Rappel des épisodes précédents...

Je m'y suis pris en avance : pour une fois, je n'ai pas trop perdu en vitesse depuis l'automne (marathon de Lyon en 3h04 en octobre, Saintélyon moyenne début décembre, pas grand chose en vitesse depuis mars 2015), et j'entame mes séances de fractionnés dès début janvier !

J'ai pris un peu de poids comme chaque hiver : 73kgs (pour 1m69) !

Semaine 1 : 5 sorties (53kms) = 50 + 59'  endurance, 10x400m en 1'19" R 50", une sortie longue 2h18 et les championnat de cross de la Loire AVEC DES POINTES !

Poids : 73kgs.

Semaine 2 : 4 sorties (48kms) = 8x500m en 1'39" R 55", une sortie longue 2h24 et un 2ème dossard (cross 10kms).

Poids : 72,1-72,6kgs.

Semaine 3 : 5 sorties (50kms) = 57' endurance, 10x500m 1'39" R 59", 6x1000m 3'28" R 1'24", et 2 dossards : 1 CO, et les Championnat de Rhône-Alpes de Cross.

Poids : 71,5-73kgs.

Semaine 4 : 6 sorties (64kms) = 55' + 52' endurance, 10x500m 1'37" R 57", 20x200m 36" R 34", une sortie longue 2h16' et VS21 1000-2000-2000-1000-1000-1000 en 3'42".

Poids : 70,8-71,6kgs.

Semaine 5 : 5 sorties (52kms) = 47' + 45' endurance, 10x400m 1'15" R 56", 6x1000m 3'24" R 1'25", 5èlme dossard : trail 14kms.

Poids : 69,9-71,8kgs.

Et voilà !

Et cette semaine au menu : 5 séances dont les 1/2 finales du championnat de France de cross dimanche...

à+

Mathias

Billet précédent: Comment se manger le(s) mur(s) en 19 étapes
Billet suivant: Entraînement semi, semaine 6/11

5 commentaires

Commentaire de PhilKiKou posté le 11-02-2016 à 06:29:22

Moins de planning aux petits oignons de Maitre Haubione, si c'est compensé par plus de plaisir ça peut le faire.. mais la barre de tes records est assez haute.... Sans excédent de "bagages", les records ne feront pas le poids ;-)

Commentaire de Mathias posté le 15-02-2016 à 12:08:58

C'est pas gagné, quand même... j'en suis à grapiller des secondes...

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 12-02-2016 à 19:14:24

73kg !!! Je me demande où tu mets tout ça ! Cela dit, je t'ai déjà vu manger...
Avec au moins 10kg de trop, je te tire mon chapeau d'être capable de courir si vite.
Bonne prépa !

Commentaire de Mathias posté le 15-02-2016 à 12:09:57

10kgs peut être pas, mon poids de forme doit plutôt être vers 68kgs... pour 1m69 oui je sais, je n'ai pas la morphologie type du coureur de fond...

Commentaire de Jean-Phi posté le 19-02-2016 à 08:16:18

hey, ça dépote bien !!! Bravo pour la motivation (et la perte de poids). Faudrait que je prenne exemple...

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Haut de page - Aide - Qui sommes nous ? - 0.19 - 309637 visites