Et bien voilà, j'ai remis ça !

Plus je prends de l'âge, plus je raccourcis les distances. Cherchez l'erreur !

Après une bonne expérience sur semi l'an dernier, j'ai décidé de continuer à tâter du bitume (et donc de la piste !) en 2016 encore.

Pas d'ultra au programme pour le moment... et comme il se trouve que je zappe également ski de fond, ski de rando, vélo et triathlon, je vous dis pas comment je vais être affuté pour le 10km, le semi et le marathon !

Bon, je n'ai pas non plus un programme hyper structuré, comme celui qui m'avait bien réussi en 2013 avec Maître HeubiOne ! (1h19 au semi).

Ma stratégie, en gros, c'est 2 séances de fractionnés par semaine, un dossard à peu près tous les WE, dont la saison de cross, quelques séances d'endurance quand je peux, du vélotaf à peu près tous les jours, et perdre 5 kgs. Je sais que je manque de sorties en endurance (manque de temps), mais j'espère que c'est plus ou moins compensé par un vélotaf régulier...

On n'est plus trop dans le trail, contemplatif... mais bon ça reste relativement "au feeling" quand même !

Avec tout ça, l'objectif c'est : mes records sur 10, semi et marathon.

Je vais tâcher de raconter ma prépa sur ce blog... ça n'intéresse pas forcément grand monde, mais ça m'aidera peut être à me motiver (surtout pour la perte de poids, ça va être le plus dur !).

Je suis preneur de toute remarque, suggestion...

1er objectif : semi de Feurs le 20 mars.

Rappel des épisodes précédents...

Je m'y suis pris en avance : pour une fois, je n'ai pas trop perdu en vitesse depuis l'automne (marathon de Lyon en 3h04 en octobre, Saintélyon moyenne début décembre, pas grand chose en vitesse depuis mars 2015), et j'entame mes séances de fractionnés dès début janvier !

J'ai pris un peu de poids comme chaque hiver : 73kgs (pour 1m69) !

Semaine 1 : 5 sorties (53kms) = 50 + 59'  endurance, 10x400m en 1'19" R 50", une sortie longue 2h18 et les championnat de cross de la Loire AVEC DES POINTES !

Poids : 73kgs.

Semaine 2 : 4 sorties (48kms) = 8x500m en 1'39" R 55", une sortie longue 2h24 et un 2ème dossard (cross 10kms).

Poids : 72,1-72,6kgs.

Semaine 3 : 5 sorties (50kms) = 57' endurance, 10x500m 1'39" R 59", 6x1000m 3'28" R 1'24", et 2 dossards : 1 CO, et les Championnat de Rhône-Alpes de Cross.

Poids : 71,5-73kgs.

Semaine 4 : 6 sorties (64kms) = 55' + 52' endurance, 10x500m 1'37" R 57", 20x200m 36" R 34", une sortie longue 2h16' et VS21 1000-2000-2000-1000-1000-1000 en 3'42".

Poids : 70,8-71,6kgs.

Semaine 5 : 5 sorties (52kms) = 47' + 45' endurance, 10x400m 1'15" R 56", 6x1000m 3'24" R 1'25", 5èlme dossard : trail 14kms.

Poids : 69,9-71,8kgs.

Et voilà !

Et cette semaine au menu : 5 séances dont les 1/2 finales du championnat de France de cross dimanche...

à+

Mathias