Entraînement semi, semaine 9/11
Mathias

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Entraînement semi, semaine 9/11

Par Mathias - 17-03-2016 13:19:36 - 4 commentaires

La bonne nouvelle, c'est que le mollet ne fait (presque) plus mal.

La 2ème bonne nouvelle, c'est que j'arrive à dégager 3 jours pour faire du sport.

Par contre, on est assez loin d'un entraînement semi-marathon...

En effet, il s'agit plutôt de montagne voire de randonnée.

Evidemment, pas la moindre séance de fractionnés à l'horizon...

Lundi : 2h13 endurance, 10km, montée à 4700m

Mercredi : 2h16 endurance, 9.8km, montée à 4700m

Vendredi : 11h47 endurance, 13km, montée à 6300m.

Oui, je sais, 1km/h c'est pas très rapide et surtout très loin des >16km/h visés sur le semi "objectif" !

Mais... c'était une expérience à vivre. Et, j'ai tout donné. Je suis arrivé au sommet exténué, et complètement liquide à la fin de la balade. Rester 5h au dessus de 6000m, ça use !

Semaine 9 : 3 sorties (32.8kms) = 16h16' endurance. Et c'est tout. Et ma dernière séance de fractionnés date (toujours) du 17 février ! Le plein de globules, certes, mais ma VMA par contre...

à suivre...

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4 commentaires

Commentaire de Arclusaz posté le 18-03-2016 à 19:01:36

D'après Wikipédia, l'altitude de Feurs varie de 327 m à 366 m . Tu as bien fait de travailler le D+ et l'acclimation à l'altitude ...

Commentaire de Mathias posté le 19-03-2016 à 09:59:20

exactement ! je suis un pro de l'entraînement ;-)

Commentaire de boby69 posté le 18-03-2016 à 20:25:39

peut-être que ces sorties ne te "servent " à rien pour ton semi,mais pour les yeux ,c'était sûrement le pied !
J'aurais bien voulu être à ta place ,et faire de la rando à cette altitude (pour moi ,le max est à 3320m d'altitude )

Commentaire de Mathias posté le 19-03-2016 à 10:00:06

c'est sûr que c'était une sacré expérience ! mais trop de fatigue pour vraiment en profiter, il faut que j'y retourne avec une meilleure acclimatation !

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