Entraînement semi, semaine 8/11
Mathias

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

Entraînement semi, semaine 8/11

Par Mathias - 12-03-2016 17:54:19 - 2 commentaires

Comment sauver un plan d'entraînement semi avec une contracture au mollet et en déplacement à l'étranger avec beaucoup de boulot ?

Pas facile...

Je commence déjà à galérer dans les aéroports avec mon gros sac, en traînant la patte.

Arrivé à Quito le lundi, je n'ai de toute manière pas de dispo pour faire du sport. Ce n'est peut être pas plus mal, car le mollet est toujours douloureux.

Je suis tout de même assez déçu car je crains de devoir renoncer au trail par étape que j'étais tout content d'avoir repéré ce WE, à Cotacachi au nord de Quito. Il faut que j'évite d'aggraver la blessure et compromettre la sortie alpinisme que j'espère pouvoir organiser la semaine prochaine, et bien sûr le semi "objectif" du 20 mars.

Je me contente donc d'un petit test sur tapis, à l'hôtel, le jeudi soir. 15 minutes de HTV puis 25 minutes de tapis avec une petite accélération : 1km à 15km/h. J'ai de bonnes sensations, mais le mollet toujours douloureux. Mouais mouais mouais...

Samedi, je me lève tout de même à 3h45 et zou c'est parti pour 2 étapes de trail de 35kms entre 2400 et 3500m d'altitude.

1ère journée : ça passe moyen, mais ça passe. Je suis naze, vide de toute énergie. Et j'ai mal au mollet, en particulier pendant toute la 2ème partie essentiellement en descente. J'y vais cool, mais j'en bave. Je me paye même un petit malaise vagal à l'arrivée, suite à l'ingestion d'une bière un peu corsée qui ne fait pas bon ménage avec mes souçis gastriques du jour : presque 2h sans pouvoir me lever.

Résultat : 3h34 et 18è/125, mais il y avait plutôt 31kms que 35. En environ 1500m de D+. Le vainqueur du jour est un ancien marathonien olympique en 2h10, est le 2nd est Karl Egloff le suisso-équatorien, celui-là même qui a battu les records de vitesse de Kilian Jornet sur le Kilimandjaro et l'Aconcagua.

Je passe ma 1ère nuit de plus de 6h de sommeil depuis des semaines... et ça va mieux. 2ème journée : j'y vais encore plus cool, ça se passe à peu près bien, je ne sens presque plus mon mollet. Je termine à un bon rythme, en jouant au pac-man. Résultat : 3h21 et 32è/120, avec environ 31kms et 800m D+.

Classement général : 12è/65 en solo. Mais je suis sutout content d'avoir terminé sans gros bobo ! Et sans me faire dévorer par des chiens.

Semaine 8 : 3 sorties (67kms) = 7h29' endurance. Et c'est tout. Et ma dernière séance de fractionnés datee du 17 février !

à suivre...

Billet précédent: Entraînement semi, semaine 7/11
Billet suivant: Entraînement semi, semaine 9/11

2 commentaires

Commentaire de PhilKiKou posté le 13-03-2016 à 22:28:13

original cette préparation en altitude, tu vas revenir avec plein de globules rouges et un mollet tout neuf ;-)

Commentaire de Mathias posté le 17-03-2016 à 13:09:40

Oui, certes... mais avec une VMA en baisse !

Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Haut de page - Aide - Qui sommes nous ? - 0.16 - 304941 visites