Prépa marathon
Mathias

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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Prépa marathon

Par Mathias - 22-02-2011 00:46:21 - 11 commentaires

Yo Kikouroù !

Bon ben voilà, c'est fait, je me suis inscrit à un marathon bitume tout plat, depuis le temps que ça me pendait au nez, fallait bien que ça arrive... quand je vois dans quel état j'ai terminé mon dernier semi plat en novembre, je suis assez inquiet... raide comme un piquet, foulée de pachyderme passé le 10ème km...

L'avantage du trail, c'est qu'il y a beaucoup de paramètres, et on peut toujours dire "1h30 pour 10 kms ? Oui mais bon, fallait voir le terrain, hyper technique !". Sans compter sur les sangliers qui se nourrissent n'importe comment de nos jours.

Sur un marathon plat, c'est pas la même histoire. Comment ça 5min12 au kilo ? Mais tu n'étais pas parti pour 5min08 ? Arf arf. La loose.

Oula bon ben si c'est comme ça... gasp !

Après mes dernières sorties réussies sur bitume (24h de Grenoble => à peine 80kms, semi de Bonson => 1h28 ou 1h29), ce sera Annecy le 17 avril. Aïe aïe mais c'est bientôt !

Bon mais c'est pas tout, ça.

1. Acheter des pâtes. Beaucoup de pâtes. 35kgs de pâtes, précisément.

2. Trouver un coach.

3. S'entraîner sérieusement, pour changer.

4. Faire péter les 3h.

Au boulot !

1. Alors les pâtes, déjà, ça c'est ok.

 

2. Bon le coach maintenant... ça c'est plus compliqué. On trouve bien des plans à la pelle sur le Web, mais décidément j'entrave queud' à tout ça moi. C'est compliqué et prise de tête, ça me fait des noeuds à la tête. Arg.

Trouver autre chose...

Bon à la limite, le côté "structuré", "scientifique" de l'entraînement, pour viser 3h, c'est peut être pas indispensable. Reste le côté "encadré", "objectif", "motivation". Comment faire pour me tenir à 3 ou 4 sorties par semaine pendant 8 semaines quand on est systématiquement saisi d'une grande flemme à la fin de chaque journée de boulot ?

Démissionner ? Ah oui c'est tentant, j'entrevois plein de côtés positifs. Mais ça risque de me compliquer la vie ;-) 

Après de longues journées de réflexion à regarder passer les nuages, j'ai finalement trouvé LA solution. THE coach. Kicédonk ? à votre avis ?

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plus bas...

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encore plus bas...

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Je vous présente mon super coach : Gaïa ! Avec elle je vous garanti, ça va y aller !

Gaïa 3 mois

Gaïa 3 mois et des brouettes, les sorties de 10 bornes avec D+ c'est encore un peu trop pour elle... mais elle y arrive !

 

 

 

Bon, Gaïa est encore un peu distraite, pas tout à fait tournée vers la performance ;-) 

Alors on renforce la "crew" ou le team, comme vous voulez. Voici Romy. Et son légendaire "will to go" ! Courir, courir, courir !

Romy on the rock

 

Gaïa 3 mois 1/2

 

Avec l'âge on prend de l'assurance... à presque 4 mois et environ 15 kgs, ça ne rigole plus...

 

Gaïa, quasi 4 mois. Sous-titre : "Je suis un prédateur. Je mange de la viande. Mon instinct me pousse à trancher les carotide d'un coup de dent... fais moi voir de plus près ce cuissot grassouillet ? "

Bon, en fait, pour l'instant ça reste encore peinard, on va dire qu'on n'a pas encore commencé l'entraînement !

 

 

 

 

Du coup pour le point 3., on verra plus tard ! C'est Gaïa qui décide...

à+

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11 commentaires

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 22-02-2011 à 07:40:11

Ouarf ! 3hoo ! Ça poutre ! N'attends pas d'avoir mon âge ! Ton temps sur semi correspond à 3h15 sur marathon, y'a du boulot! Je te suggère d'affamer tes clebs ça te fera courir plus vite !

Commentaire de Mustang posté le 22-02-2011 à 07:55:40

Je connais un coach! même taille mais en moins poilu, le Lutin d'Ecouves!!!

Commentaire de francois 91410 posté le 22-02-2011 à 16:54:41

Moi aussi je connais le même coach que Mustang. D'ailleurs, la ressemblance avec la dernière photo de Gaïa est frappante (à l'arrivée d'une course où il n'aurait jamais dû s'inscrire par exemple) ...

Commentaire de Le Bagnard posté le 22-02-2011 à 18:51:55

Sympa ton Coach ;-))va falloir assurer à l'entrainement maintenant !!!!

Commentaire de Le Loup posté le 22-02-2011 à 21:17:29

Ha ha ! La première photo (l'étagère et les pâtes) avait attiré mon attention : sacs de croquettes ou sacs de litière... La réponse est arrivée à l'image suivante.
C'est cool une petite bête à la maison ; je suis en train de négocier un montain lion avec marioune... :-)
Le seul point négatif c'est les câlins et tout... Ben ouais, ça va être difficile ensuite d'aller chercher un peu de rage pour booster ta prépa, surtout quand tu auras commencé à carburer aux croquettes.

Commentaire de jerome_I posté le 22-02-2011 à 23:18:10

Cool le boss sur un marathon. En plus je suis aussi inscrit. Ca va ètre un vrai nid de Kikou au lac!
Ton coach est cool mais son plan sieste ne sera pas bon pour le sub 3h! Demandes a Golum quelques infos, il suit scrupuleusement le plan de runirina (celui qui m'a fait passer de 3h9 à 2h51 ;-) )
Par contre on ne finit pas main dans la main à Annecy comme à la sainté, ou enfin si tu commences à doubler les entrainements !

Bon courage pour l'entrainement.

Jérome

Commentaire de L'Dingo posté le 23-02-2011 à 00:17:22

Pétan,vu les photos, le coach et l'athlète ont les mêmes methodes d'entrainement: du canapé, du repos, de la sieste !! :-)))))

3H c'est pas gagné , où il te faudra des pates de chez l'epicier à contador , arfff:-)))

hop hop va courir ( sans modération ;-) !)

Commentaire de fulgurex posté le 24-02-2011 à 17:30:13

J'ai un doute sur ton plan d'entrainement.
Tu n'aurais pas du acheter 42.195 kg de pâtes?

Commentaire de pascalpenot posté le 26-02-2011 à 13:04:51

apprends lui à te mordre les fesses des que tu descends sous les 80% de ta Vo2max... tu vas vite passer sous les 3heures!

nou nartrouv'

Commentaire de loicm posté le 27-02-2011 à 14:32:17

Alors si tu suis la méthode de ton coach quadripède .... va falloir compter quelques heures en plus au dessus des 3h00 lolol

Commentaire de marioune posté le 16-03-2011 à 16:41:38

autant sur un trail blanc je vois bien, autant sur marathon, avec votre traineau vous aurez du mal tous les deux à taper les 3h.....cheers. cro mignonne.

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